@alba.manogil

De sobrevivir a vivir

Cómo reducir y aprender a convivir con síntomas persistentes o con una enfermedad autoinmune.

Guía: De sobrevivir a vivir

Sobre la guía: herramientas teórico-prácticas para calmar el sistema nervioso, entender por qué duele más de lo que "debería" y recuperar calidad de vida mientras convives con una enfermedad autoinmune o síntomas persistentes.

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Qué encontrarás dentro

  1. 01
    Entiende tu sistema nerviosoQué es el modo supervivencia y cómo empezar a sentirte seguro/a de nuevo.
  2. 02
    Más energía, menos esfuerzoPor qué el estrés agota más que el esfuerzo físico y cómo ahorrar energía cerebral.
  3. 03
    El dolor y el cerebroCómo la ansiedad amplifica el dolor y qué hacer para bajar esa amplificación.
  4. 04
    Reducir la ansiedad por la enfermedadEjercicios prácticos para gestionar los pensamientos sobre el diagnóstico.
  5. 05
    Dormir mejorPor qué el cerebro no desconecta de noche y cómo calmar la hipervigilancia.
  6. 06
    Las emociones desbordadasLa relación entre estrés y sistema inmune, y por qué regular las emociones importa.
  7. 07
    Las falsas creenciasLa culpa, el "puedo con todo", el miedo a fallar y la desconexión del sentir.
  8. Bonus
    Reprogramación mental guiadaAudio de hipnosis clínica para escuchar a diario, guiado por Josep Mañogil.